想要减掉腹部脂肪，需要通过以下几个方面的调整：1. 运动：增加有氧运动和力量训练来燃烧脂肪和增强肌肉，如快走、跑步、游泳、健身、瑜伽等。2. 饮食：饮食要健康，控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少高脂肪、高糖分和高盐的食品。3. 减少压力：长期承受压力会导致身体分泌大量的皮质醇，增加脂肪囤积，因此要减少压力，保持心情愉快。4. 规律生活：保持规律的作息时间，每天都有足够的睡眠，可以帮助身体平衡代谢。综合以上几点，可以减少腹部脂肪，达到健康和美的效果。
只感觉肚子里面有一块很大的堵着不出来，用手摸里面有疙瘩，大疙瘩在肚子里面闷闷的胀不舒服。腹部发硬是内生之物---“浊气、浊水、宿便”等物引起。这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块。小腹部感觉里面很硬的怎么回事?
