瘦肚腩四个经典动作

1. 仰卧起坐仰卧起坐是瘦肚腩的经典动作之一，可以刺激腹部肌肉的收缩，促进腹部脂肪的燃烧。一开始可以做10-15个，每天增加个数。2. 俯卧撑俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀等多个肌肉群，也可以有效消耗腹部脂肪。开头可以做10-15个，每天增加个数。3. 爬山式爬山式是一种全身性的有氧运动，不仅可以消耗腹部脂肪，还可以锻炼臀部、大腿和腿肌群等多个肌肉群。可以每天做15-20分钟。4. 卷腹卷腹是一种非常适合瘦肚腩的运动，可以有效刺激腹部肌肉及增强腹部的力量和灵活性。可以每天做3-5组，每组10-20个。