以下是容易导致发胖的食物:1. 高糖食品,如糖果、巧克力、蛋糕、糕点等;2. 高脂肪食品,如肥肉、油炸食品、奶酪、奶油等;3. 高淀粉食品,如米饭、面条、面包、土豆、玉米等;4. 饮料和果汁,如汽水、果汁、糖果汁等;5. 高盐食品,如咸味零食、咸肉制品、咸鱼、腌制食品等。综上所述,想要减少体重,需要尽量避免以上高热量、高糖、高脂、高淀粉和高盐的食品。
洋葱,海带,香蕉,雪莲果等常见的食物中都有低聚果糖的身影,所以说,海带是益生元的食材,因为海带里面的碘多,也要根据自己的所需来适量补充。海带里面的低聚果糖含量主要跟里面的水溶是膳食纤维有关。