1. 饮食调整：饮食清淡、易消化，多食用新鲜蔬菜和水果，少食用油腻、高热量、高脂肪的食品，避免过度饮食或暴饮暴食。2. 注意运动：适量运动可以增强孩子的体质，提高免疫力，减少肥胖。可以选择户外运动、瑜伽、舞蹈等有氧运动。3. 规律作息：孩子的睡眠时间要规律，保证充足的睡眠。4. 中医调理：脾虚可以通过中医调理来改善，可以采用中药治疗、针灸、拔罐等方法来调理。5. 心理疏导：孩子肥胖可能会伴随着自卑、不自信等心理问题，家长可以通过与孩子沟通、鼓励、支持来帮助孩子缓解情绪，增强自信。
肥胖准妈妈更需注意。此时只要把孕妇每日的营养成分加以调整，既不过分强调节食，也不过量进食，使动物蛋白质占总饮食量的2／3，少吃主食，即使体重增长了1千克，也不会对胎儿有很大的影响。
