早餐：1. 燕麦粥加蜂蜜和杏仁片2. 果酱面包片配热牛奶3. 香蕉巧克力奶昔4. 烤鸡蛋三明治5. 西式早餐：煎鸡蛋、烤面包、烤培根和水果沙拉午餐：1. 红烧牛肉面配菜2. 香煎三明治：土豆、芝士和火腿3. 银鳕鱼餐：烤银鳕鱼、蘑菇和土豆泥4. 意大利面：面条、鸡肉和罗勒番茄酱5. 墨西哥卷饼：鸡肉、玉米、豆子和辣酱晚餐：1. 海鲜大餐：烤虾、鲈鱼、鱿鱼和蔬菜2. 牛排套餐：煎牛排、蘑菇酱、薯条和沙拉3. 烤鸡腿配糖醋酱和米饭4. 红烧猪蹄配蔬菜5. 烤三文鱼配菜：莴苣沙拉和烤玉米棒点心：1. 坚果和干果混合2. 蔬菜沙拉：番茄、黄瓜、胡萝卜和葱3. 酸奶和水果拼盘4. 奶酪和饼干5. 面包和果酱
吃的东西没咋消化就排出来?健脾胃食谱助消化简要：感觉吃进去的东西大部分没消化掉就拉出来了，人也瘦了，听到这个是不是有点担心呢?总出现吃进去的东西没怎么消化就
