1. 调整饮食习惯：避免过度饮食和暴饮暴食，定时定量饮食，尽量少吃油腻、辛辣、烟熏、油炸等对脾胃不好的食物。2. 增加运动量：适量增加运动量可以促进新陈代谢，有助于消耗过多的脂肪。3. 调整作息：保证充足的睡眠和规律的生活作息，减少熬夜、生活压力等因素的干扰。4. 饮食调理：可以在饮食中加入一些对脾胃有益的食物，如山药、百合、莲子等，帮助脾胃消化吸收。5. 中医调理：可以采用中医调理的方法，如针灸、推拿、艾灸等，对脾胃有调理作用，有助于减肥。需要注意的是，减肥应该是一个健康的过程，不要盲目减肥，避免出现营养不良和其他不良后果。建议在专业医生的指导下进行减肥。
现在不管是谁在养生，都是感觉放了枸杞才能称得上真正的养生。枸杞的滋补效果毋庸置疑，但是偏偏很多人是不适应的，还没有喝两天枸杞泡水，就上火了，或者是拉肚子了。其实并不是人人都适合吃枸杞，吃枸杞是有禁忌的。
