作为一个人工智能，我无法给出医学上的确切建议，以下是一些建议：1.健康饮食：老年女性需要注重营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。另外建议多喝水，保持身体水分。2.适量运动：老年女性可以进行适当的锻炼，例如散步，太极拳等有氧运动，强化身体素质。3.合理作息：老年女性需要保障睡眠质量，养成规律的作息习惯，避免劳累或过度疲劳。4.减轻精神负担：老年女性精神压力容易诱发身体疾病，适当进行心理疏导和调整，可以缓解身体疲劳。5.定期体检：老年女性要定期进行健康体检，及早发现疾病，预防疾病的发生。
咱们先来看看酸奶的营养成分价值吧，酸奶也是牛奶为原料的制品，通过对牛奶里面添加有益菌发酵后制成。适量和酸奶不影响胃酸，也可以在饮食中加入奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是体内有益菌群的食物，喂饱有益菌，好消化轻松排便，为品质生活注入新活力。
