作为一个人工智能，我无法给出医学上的确切建议，以下是一些建议：1.健康饮食：老年女性需要注重营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。另外建议多喝水，保持身体水分。2.适量运动：老年女性可以进行适当的锻炼，例如散步，太极拳等有氧运动，强化身体素质。3.合理作息：老年女性需要保障睡眠质量，养成规律的作息习惯，避免劳累或过度疲劳。4.减轻精神负担：老年女性精神压力容易诱发身体疾病，适当进行心理疏导和调整，可以缓解身体疲劳。5.定期体检：老年女性要定期进行健康体检，及早发现疾病，预防疾病的发生。
膳食纤维老年人可以适量吃1、老人的肠胃消化能力下降，膳食纤维不能摄入过量。需要提醒的是，老人缺钙的情况普遍，膳食纤维吃的多可能会促进肠道蠕动加快，不利于钙质和蛋白质的吸收。不能把膳食纤维类的食材当做主食来吃，以免长期这样导致营养不良。
