1. 合理饮食：控制食量、减少高热量高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果等营养丰富的食物，保持三餐规律。2. 加强体育锻炼：定期安排孩子进行适量的体育锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等，提高身体代谢率，消耗热量。3. 培养良好的生活习惯：睡眠充足、不熬夜、不吃零食、少玩电子产品，避免不良习惯影响身体健康。4. 建立正确的饮食观念：强调饮食的重要性，让孩子了解健康饮食的优点，鼓励孩子自觉选择健康食品。5. 家长陪伴：家长可以参与孩子的生活，做好监督和指导工作，同时也可以和孩子进行一起的运动和户外活动，激励孩子坚持锻炼和健康的生活方式。
山药不会增加湿热的情况，山药吃多了可能会造成肠胃不适或者消化不良，但是一般不会导致上火或者湿气的增加。山药里面的黏液蛋白对防止脂肪沉积在血管里，也可以避免皮下脂肪的堆积，对维持身材非常不错。
