身体脾虚的调理方法包括：1. 饮食调理：多食用易消化、富含营养的食品，如深色蔬菜、水果、豆类等，避免过度食用油腻、刺激性、难消化的食物。2. 定期运动：适量运动可以促进脾脏功能和血液循环，增强体质，提高免疫力。3. 规律生活：保证充足的睡眠和休息时间，避免熬夜，调整作息规律。4. 心情调节：保持心情愉快，避免情绪过度波动，减少压力和焦虑。5. 中医调理：可以采用中医药调理，如通过中药调理脾气、针灸治疗等方法，帮助身体恢复正常功能。
而且不被人体吸收利用，也不通过肝肾血液代谢，对身体没有危害和副作用。但是长期大量吃膳食纤维，随着肠道蠕动的加快，一些营养物质来不及吸收就被排出去了。但是饮食中不能完全不吃膳食纤维，适量摄入即可。
