建议您采取以下措施:1. 调整饮食:增加蛋白质和碳水化合物的摄入,如瘦肉、鸡蛋、豆类、面包、米饭等,同时减少高脂肪、高糖和高盐食品的摄入。2. 增加运动量:适当运动可以促进肌肉生长,提高基础代谢率,建议进行力量训练,如哑铃、俯卧撑、深蹲等。3. 规律睡眠:充分的睡眠能够促进身体的恢复和代谢,保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于增重有重要的作用。4. 调节情绪:心理压力和忧虑会影响食欲和代谢,适当减轻压力可以帮助增重。5. 适当补充营养素:可以考虑补充一些营养素,如蛋白质粉、维生素和矿物质等,但需遵循合理安全的原则。
藕粉是这几年比较流行的代餐或者冲泡饮品了,有的朋友吃藕粉是为了养胃,也有的朋友吃藕粉是为了清肠。其中有朋友担心,藕粉到底是温性还是凉性的,如果自身是怕寒的体质,还能吃藕粉吗。今天我们就来分享藕粉是凉性还是热性,寒性体质和藕粉行不行?