子1、多食用富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、蛋类、鱼类、奶制品等；2、多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等；3、多吃脂肪食物，油脂宜采用食用植物油料；4、多喝果汁和牛奶；5、多吃有营养的零食，如坚果、大米糕、瓜子、花生、核桃、酸奶等；6、每天6到8小时睡眠，保证身体充足休息，可有助荷尔蒙改善。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
