1. 少吃一些不健康的食物，比如油炸食品、油炸类食物、油腻食品等；2. 少吃高热量食物，比如甜食、冰淇淋等；3. 均衡饮食，多吃蔬菜类、水果类和高纤维谷类食物；4. 增加运动量，参加适宜的有氧运动；5. 注意控制体重，定期称量体重；6. 合理安排作息时间，多休息、定时睡眠。
大家对益生菌服用后的需求也各不相同，有的是希望长胖，也有是希望减重。动物研究表明，一些益生菌菌种可能通过产生短链脂肪酸，抑制膳食脂肪的吸收，影响食欲和能量消耗。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
