1.多补充营养建议终生加强营养摄入，重点注意蛋白类、维生素、矿物质、碳水化合物以及种类较丰富的蔬菜和水果，锻炼身体。2.减少体重需要结合膳食的调整，摄取适量的三大营养素，同时坚持锻炼，减缓脂肪的增加，促进体重减轻，同时改变运动习惯，增加体能消耗，应用有氧和脂肪消耗运动，增加脂肪燃烧。3.积极活动走路，行走，游泳，爬山，跳舞，骑自行车，打球，这些有助于调节身体健康，减少掉体重，同时有助于提高免疫力，平衡体内益氨酸和有益成分的摄取，使更多热量被消耗掉。 4.尽量戒烟限酒烟酒会刺激肝脏分泌胰岛素，就会阻断脂肪的分解和消耗，从而破坏掉身体的新陈腐蚀，因此尽量少喝烟酒，维持良好的饮食习惯，少吃油炸食物，多食用蔬菜水果。
