1. 坚持慢跑：慢跑对于改善胃肠炎和肠胃不适有很大的帮助，它可以帮助排出体内多余的内毒素，改善肠胃功能调整内分泌，从而有助于改善肠胃不适的症状。2. 肚皮舞操：肚皮舞操具有活动胃部和肠部肌肉，促进积极胃肠蠕动的作用，改善肠胃功能，同时具有舒缓躯体肌肉，减轻压力，改善睡眠的作用，从而有助于改善肠胃不适的症状。3. 慢坐：慢坐可以促进消化正常运转，改善消化系统的健康，减轻身体和精神压力，减少紧张，缓解情绪，从而有助于改善肠胃不适的症状。 4. 深呼吸操：深呼吸操可以促进肾上腺素释放，增强支气管活动，减轻支气管及食道的过敏反应，从而可以减轻肠胃不适的症状。
