1.多运动：坚持每天体育锻炼，有氧运动比力量锻炼更有效，帮助提高新陈代谢率。2.减少食用高热量食物：相比较而言，高热量食物会让体重增加，应尽量减少摄入高热量食物，多吃一些低热量的富含维生素和矿物质的蔬菜水果；3.控制摄食：少吃多餐，控制食量，ZH每吃一餐食物3小时后才能再吃后一餐，以此保证及时吸收消化食物所摄入的能量，不会长时间间隔而造成积累。4.提高作息质量：注重睡眠质量，睡眠的好坏会影响体型，这时可以睡多饱，少劳累，多做休息活动，以达到改善睡眠效果；5.多饮水：保持火气良好，健康饮食习惯，要增加身体对水的摄入，也可以多喝些健康饮料");
