1. 保持健康的饮食：少吃多种水果和蔬菜，多吃蛋白质和维生素。2. 控制体重：每周定期称量体重，若有变化需及时调节饮食和运动量。3.增加运动量：选择诸如慢跑、游泳、骑自行车、踏步机等低强度有氧运动，既可以增加身体新陈代谢，又能提高对于饱和脂肪酸、胆固醇的代谢，有助体重减轻。4. 睡眠：睡眠充足可以维持健康，亦可控制体重。5. 适当补充营养：每天补充维生素及矿物质，可以帮助加快体重减轻进度，但不要过量服用维生素，以免增加身体负担。
益生元加益生菌粉瘦人喝了会胖吗?我们来看看益生菌和益生元的原理和组成就会明白了。是帮助促进益生菌在体内生长和繁殖的，通过调节黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的。
