1. 保持健康的饮食:少吃多种水果和蔬菜,多吃蛋白质和维生素。2. 控制体重:每周定期称量体重,若有变化需及时调节饮食和运动量。3.增加运动量:选择诸如慢跑、游泳、骑自行车、踏步机等低强度有氧运动,既可以增加身体新陈代谢,又能提高对于饱和脂肪酸、胆固醇的代谢,有助体重减轻。4. 睡眠:睡眠充足可以维持健康,亦可控制体重。5. 适当补充营养:每天补充维生素及矿物质,可以帮助加快体重减轻进度,但不要过量服用维生素,以免增加身体负担。
具体根据自身的肠胃情况,益生菌不会让人更瘦 1、有人吃益生菌想胖,也有人吃益生菌想瘦,但是益生菌不是减肥或增肥的产品。益生菌调理肠道内菌群水平