原因有很多，比如：1. 不规律的饮食习惯：摄入的食物中碳水化合物摄入过多，脂肪质量增加，引起身体脂肪堆积；2. 运动不足：缺乏运动习惯，活动量减少，容易导致身体肌肉质量减少；3. 营养素摄入不充分：缺乏某些营养素，如蛋白质等，影响脂肪的分解和代谢；4. 生活习惯不良：熬夜、应酬、时差、抑郁等，都会导致新陈代谢紊乱。
膳食纤维不容易被身体消化，通过胃肠道很快，但不会导致体重上涨。饭后吃膳食纤维还可以帮助促进肠胃蠕动，助于推送肠道内的代谢后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆积体重上涨。
