1.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等；2.豆类：豆腐、豆浆、大豆等；3.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等；4.水果：香蕉、芒果、桃子等；5.蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；6.全谷物类：玉米、小米、燕麦、黑米等；7.坚果：栗子、松子、腰果、花生等。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
