1.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等；2.豆类：豆腐、豆浆、大豆等；3.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等；4.水果：香蕉、芒果、桃子等；5.蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；6.全谷物类：玉米、小米、燕麦、黑米等；7.坚果：栗子、松子、腰果、花生等。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
