1、控制饮食。35岁女人越来越胖，我们要控制自己每天饮食的热量。选择营养搭配合理、口味淡淡、低热量的食物，可以满足营养和美味。吃饭时也要注意控制量。2、多运动。可以选择游泳、跑步、骑自行车、爬山等有氧运动，更多的在室外活动。运动不仅可以有效减肥，还可以增强身体抗疾病的能力。3、慢慢改变生活习惯。适当增加休息时间，减少熬夜和长时间看电视的时间，尽量避免用零食作为补充的习惯，都是保持身材的良好习惯。4、服用减肥药物。选择正规的减肥药物进行服用，能够加快脂肪的分解和消耗，有效减轻身体负担。但是也要注意改变自己的饮食习惯，以及多锻炼，才可以达到比较好的减肥效果。
所以冬季女人如何吃才能不发胖是很多人性讨论的话题。首先要调整饮食结构，蛋白质的加工宜清淡，可采用煲、炖、蒸的方式，不要油炸等，避免高脂饮食。在饮食结构中，平时，淀粉类占60%，冬季可占到50%;蛋白质类日常为15%，现在可占到20%~30%;脂肪类要更少一些。
