1.吃丰富的饮食：多吃蛋白质、鱼、肉、奶类等，可以增加身体营养，还可以增加体重；2.多吃清淡的食物：若干清淡蔬菜加少量米饭或面条，也可以补充营养；3.重视热量：可以多吃一些富含热量的食物，如淀粉、油炸食品，这样能够丰富热量；4.多喝水：可以每天喝2-3升清水，增加身体的水分，改善新陈代谢；5.多运动：比如做力量训练、慢跑等，这样可以增加体重、增加肌肉，达到增肥的目的。
