1. 饮食调整：早餐要及时吃，吃加餐不要熬夜，减少甜品、油炸食品、精腻及高脂肪食物的摄入量，增加蔬菜的摄入量。2. 加强锻炼：易胖体质不仅要适当控制饮食，还要加强体育锻炼，每天至少一小时。长期坚持有氧运动可以有效地减轻体重。3. 调节心情：过度担忧和烦躁容易让人产生易胖体质，所以要调节心情，采取合理的减压策略，帮助调节自身情绪，以保持良好的心态。
吃柚子是帮助降火的，而且水分大里面粗纤维多，也有助于消化和肠道代谢。只要不是寒性体质，都可以吃柚子，但是脾胃虚寒和胃寒及肠胃功能不好的朋友，还是不建议多吃柚子。增加消化负担的同时也可能引发腹泻拉肚子。
