1. 加强营养：注重中药调理，每天吃新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼虾等多种食物，同时适当补充维生素、钙、铁、Zn等微量元素。2. 按时吃饭：多吃正餐，保持定时、定量，避免吃零食或夜宵等不好的食物摄入行为，尽量避免太空腹。3. 增加运动：每周安排一定量的体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳等，辅以仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等日常运动，使身体更加健康强壮，帮助体重增加。4. 控制情绪：学会及时排除负面情绪，平静自己的心情，并避免精神压力太大的情况发生，重视睡眠的质量。5. 注重卫生：保持良好的卫生习惯和生活习惯，勤洗手，张开窗户保持室内通风及室内空气流通，注意饮食卫生，以免感染病毒和寄生虫等疾病。
膳食纤维不容易被身体消化，通过胃肠道很快，但不会导致体重上涨。饭后吃膳食纤维还可以帮助促进肠胃蠕动，助于推送肠道内的代谢后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆积体重上涨。
