1、多锻炼:增加锻炼量,可以帮助提高新陈代谢,燃烧脂肪,增加体重和肌肉。2、增加膳食热量:增加你的日常摄入量,尤其是每日的热量摄入量,使你的身体有能力维持足够的体重和肌肉。3、摄入多种营养食物:增加食物中的混合碳水化合物、蛋白质和脂肪等的摄入量,有助于你的身体足够的热量、营养,帮助你增重。4、多吃坚果:比如核桃、杏仁、开心果等,它们含有丰富的矿物质、维生素和脂肪等碳水化合物,有助于你长胖。
肠胃不吸收怎么吃都长不胖!有些人因为肠胃问题,时常出现腹泻、肠胃不吸收的情况,怎么吃都吃不胖,虽说吃不胖能羡慕死胖子,但谁又能理解吃不胖的人的内心有多焦虑吗?经常腹泻肠胃不吸收该怎么调理啊!