1. 每天必要运动。多出去走走，比如晨跑、游泳、跳绳等都能有效减少体内贮存的多余脂肪；2. 饮食调整，少吃高热量食物和谷物，多吃蔬菜水果；3. 保持心情愉悦，多结交志同道合的朋友，保持良好的心态；4. 饭前充分的消化，一次不宜过多；5. 保持良好的睡眠质量，多休息，让身体充分休息累积的能量；6. 养成良好的饮食习惯，适当的大量的起居运动，多饮水，并避免吃传统的加工食品；7. 多餐少量，多吃蔬菜水果，少摄入油腻、高热量食物；8. 合理控制食欲，少吃零食；9. 增加营养摄入，让身体保持更强壮健康；10. 适当参加锻炼，以增加肌肉量，改善新陈代谢的能力，使机体燃烧更多的脂肪，从而避免多余贮存和代谢脂肪。
