1.多食营养丰富的食物：多食富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、肉类、坚果、谷物等，这些食物能够提供给身体充足的营养，帮助你增重。2.适当控制热量摄入：在摄入的热量过少的情况下，可以增加卡路里摄入量，但也要保持在可控范围内，避免过量摄入脂肪类食物，以免发胖。3.定期运动：虽然运动不是胖肥的唯一主要方法，但运动能够有效地促进体内新陈代谢，加强肌肉纤维的发育，从而使体重增加，增强身体素质。4.尽量避免熬夜：熬夜会破坏正常的作息时间，影响新陈代谢，进而影响他的体重。5.坚持正确饮食习惯：如不吃夜宵，归纳菜物，及时补充水分等等，这些习惯能够维持身体营养均衡，使女性胖起来。
益生菌一般存在于肠道，皮肤，女性阴道等环境。多数益生菌是作用于肠道和消化的。也有部分女性专用益生菌产品，经常食用益生菌产品会女性妇科炎症或者尿路感染也有积极的预防和缓解。女性月经期间可以每天正常食用益生菌或者益生元类，无副作用和不良反应。
