怎么从易胖体质变为易瘦体质

?1. 饮食控制:减少摄入的热量,每天的热量摄入不要超过身体所需的基础热量。限制高热量食物的摄入,如油炸食品、糖果之类的,多食用新鲜的绿叶蔬菜和水果。2. 锻炼:多进行中强度的有氧运动,如快步走、慢跑、游泳、排球等;还可以进行静态力量训练,增加肌肉量,以提高身体新陈代谢,使机体脂肪燃烧更快。3. 平衡营养:采取食物多样化搭配,保证营养均衡,适当进食粗粮和豆类,减少可可粉、糖、食盐等摄入量,常喝温开水和绿茶。4. 调整心态:不要给自己太大的压力,给自己一定的宽容,理智对待运动、饮食等生活习惯,培养自信心,保持好心态,进行积极的饮食控制和运动锻炼。

湿气太重用干苦瓜泡水喝行吗?苦瓜能不能祛湿气,结合体质不妨一试!

湿气太重用干苦瓜泡水喝行吗?苦瓜能不能祛湿气,结合体质不妨一试!

苦瓜也是药食两用的好物,那么有朋友想用苦瓜来祛除湿气,可以吗?今天我们来分享的话题就是湿气太重用干苦瓜泡水喝行吗?苦瓜能不能祛湿气,不妨一试!长期用干苦瓜泡水,可能会让体内驻留一部分的寒气,加重体寒的情况。


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寒湿体质可以吃芋头吗?芋头加重湿气吗?了解清楚吃的放心!

今天我们来分享的话题就是寒湿体质可以吃芋头吗?芋头加重湿气吗?了解清楚吃的放心!如果是过量吃芋头,就会让消化负担加重,可能食物就会积滞出现消化不良,也会引发体内湿气的加重。


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湿气重能不能吃杨桃?吃杨桃会不会加重体内湿气,这些体质不建议吃杨桃!

杨桃是亚热带水果,也有不少朋友对杨桃不太了解,特别是杨桃的多种很特别的吃法,比如蘸盐蘸辣椒面,是不是很过瘾呢。其实杨桃对身体也是有不少的好处,比如有些胃病吃了杨桃就非常有帮助的。吃杨桃会不会加重体内湿气,这些体质不建议吃杨桃!


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