?1. 饮食控制:减少摄入的热量,每天的热量摄入不要超过身体所需的基础热量。限制高热量食物的摄入,如油炸食品、糖果之类的,多食用新鲜的绿叶蔬菜和水果。2. 锻炼:多进行中强度的有氧运动,如快步走、慢跑、游泳、排球等;还可以进行静态力量训练,增加肌肉量,以提高身体新陈代谢,使机体脂肪燃烧更快。3. 平衡营养:采取食物多样化搭配,保证营养均衡,适当进食粗粮和豆类,减少可可粉、糖、食盐等摄入量,常喝温开水和绿茶。4. 调整心态:不要给自己太大的压力,给自己一定的宽容,理智对待运动、饮食等生活习惯,培养自信心,保持好心态,进行积极的饮食控制和运动锻炼。
苦瓜也是药食两用的好物,那么有朋友想用苦瓜来祛除湿气,可以吗?今天我们来分享的话题就是湿气太重用干苦瓜泡水喝行吗?苦瓜能不能祛湿气,不妨一试!长期用干苦瓜泡水,可能会让体内驻留一部分的寒气,加重体寒的情况。