怎么从易胖体质变为易瘦体质

?1. 饮食控制:减少摄入的热量,每天的热量摄入不要超过身体所需的基础热量。限制高热量食物的摄入,如油炸食品、糖果之类的,多食用新鲜的绿叶蔬菜和水果。2. 锻炼:多进行中强度的有氧运动,如快步走、慢跑、游泳、排球等;还可以进行静态力量训练,增加肌肉量,以提高身体新陈代谢,使机体脂肪燃烧更快。3. 平衡营养:采取食物多样化搭配,保证营养均衡,适当进食粗粮和豆类,减少可可粉、糖、食盐等摄入量,常喝温开水和绿茶。4. 调整心态:不要给自己太大的压力,给自己一定的宽容,理智对待运动、饮食等生活习惯,培养自信心,保持好心态,进行积极的饮食控制和运动锻炼。

湿热体质能吃桂圆干吗?桂圆加重湿气吗?吃桂圆的禁忌事项!

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桂圆是滋补的食材,特别是女性朋友来讲,不管是吃鲜的桂圆,还是吃干的桂圆干,都是有补气补血的益处的。今天我们来分享的是湿热体质能吃桂圆干吗?桂圆加重湿气吗?吃桂圆的禁忌事项!


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不同体质选择不同水果

不同体质选择不同水果简要:中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此,每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃


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阴虚内热体质可以吃山竹吗?山竹会不会清火,有些情况不能多吃!

但是山竹不太好保存,鲜的放不了几天,得赶紧吃掉。今天我们来分享的话题就是阴虚内热体质可以吃山竹吗?山竹会不会清火,有些情况不能多吃!阴虚内热体质可以吃山竹,一般不建议多吃,成人每天两三个即可,小孩子更要减量。


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