1.改善饮食：增加摄取营养丰富的食物，如各种谷物、豆类、水果、蔬菜等，多吃富含蛋白质的食物，食物的摄入量不宜过少、不宜过多，努力保持良好的饮食习惯。2.加强运动：瘦的男性应参加有针对性的运动，如锻炼肌肉群、提高心肺功能、改善体型、提高肌肉力量等，可增强体质，增加体重。3.保持良好的心态：培养正确的心态，放松自己的情绪，尽量保持乐观、愉悦的心态，轻松到位，以正确的态度对待自己的身体状况，保证自己的精神安宁。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
