1.改善饮食：增加摄取营养丰富的食物，如各种谷物、豆类、水果、蔬菜等，多吃富含蛋白质的食物，食物的摄入量不宜过少、不宜过多，努力保持良好的饮食习惯。2.加强运动：瘦的男性应参加有针对性的运动，如锻炼肌肉群、提高心肺功能、改善体型、提高肌肉力量等，可增强体质，增加体重。3.保持良好的心态：培养正确的心态，放松自己的情绪，尽量保持乐观、愉悦的心态，轻松到位，以正确的态度对待自己的身体状况，保证自己的精神安宁。
大家对益生菌服用后的需求也各不相同，有的是希望长胖，也有是希望减重。动物研究表明，一些益生菌菌种可能通过产生短链脂肪酸，抑制膳食脂肪的吸收，影响食欲和能量消耗。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
