要想胖10斤，需要有良好的营养、饮食和运动计划。一般来说，每周增加500~750千卡路里的卡路里摄入量，每周进行3～4次有氧运动1~2小时，耐力训练2次，可以胖1～2斤，大概需要5至8周时间，要胖10斤，可能需要2~3个月时间。
如需必要建议间隔两个小时，但是喝酒对肠胃本身就有一定的刺激和伤害，而且可能会影响服用双歧杆菌后的效果。
