要想胖10斤，需要有良好的营养、饮食和运动计划。一般来说，每周增加500~750千卡路里的卡路里摄入量，每周进行3～4次有氧运动1~2小时，耐力训练2次，可以胖1～2斤，大概需要5至8周时间，要胖10斤，可能需要2~3个月时间。
当出现胃肠道不适或症状时，可以定期服用益生菌，但不要连续服用同一菌株的益生菌。过多依赖外援益生菌不利于肠道益生菌的产生，因此停药后会引起身体不适。
