要想胖10斤，需要有良好的营养、饮食和运动计划。一般来说，每周增加500~750千卡路里的卡路里摄入量，每周进行3～4次有氧运动1~2小时，耐力训练2次，可以胖1～2斤，大概需要5至8周时间，要胖10斤，可能需要2~3个月时间。
为了巩固这种效果，专家建议，服用益生菌1-4周后，益生菌的摄入量可以减少一半，不减半,也不会对身体造成伤害的。
