1.吃更多高蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、瘦肉等，这类食物可以让身体燃烧脂肪以补充蛋白质。2.少吃高淀粉食物，如淀粉制品、白面包、小米等，这些食物含有大量的淀粉，会引起血糖升高，容易发胖。3.多饮水，有助于排毒，有利于身体燃烧脂肪，减少体重。4.注意选择脂肪较低的食物，如水果、蔬菜等，可以让体重保持在正常范围内。5.少吃高热量和高糖食物，如月饼、甜点、饮料等，它们含有大量的油脂和糖分，可以使人发胖。
