1、保持良好的饮食习惯：膳食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，放弃辛辣、油腻的食品，少食多餐，控制饮食总量。2、多运动：定期运动可以燃烧脂肪和热量，增加活力和体力。3、及时补充水分：及时补充水分，不仅有利于排毒、促进新陈代谢，而且能让身体在减肥期间保持活力和力量。4、科学睡眠：多睡觉可以有效抑制饥饿欲望，和饮食控制有很大的帮助。5、长期坚持：想要减肥成功成功，要长期坚持。每天有一定的减肥计划，定期测量体重，耐心的坚持下去就会有不错的成绩。
2、肠道菌群失衡，对肠胃功能也会受到影响，比如消化代谢吸收功能下降，影响到了生理代理导致人消瘦体重下降。
