1.多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃高脂肪食物；2.多喝水，以保持身体正常水分，加速新陈代谢；3.减少摄入盐分，尽量少吃油炸、腌制、酱油高盐食物；4.每天坚持运动，针对腹部可以多做一些直腹和绕圈等动作；5.睡眠要充足，充足的睡眠有助于身体排毒；6.调节饮食，均衡饮食搭配，适当的减少就餐次数，减缓摄入速度；7.定期监测体重，正确观察体重变化趋势，做到及时调整营养和化学饮食。
只感觉肚子里面有一块很大的堵着不出来，用手摸里面有疙瘩，大疙瘩在肚子里面闷闷的胀不舒服。腹部发硬是内生之物---“浊气、浊水、宿便”等物引起。这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块。小腹部感觉里面很硬的怎么回事?
