1.多吃富含蛋白质、维生素、钙和矿物质的食物，如豆制品、牛奶、海产品、蔬菜、水果等。2.多吃一些含有卵磷脂、生物素、复合维生素的食物，如坚果类、鸡蛋类、鱼类、豆腐、猪肝、牛肉、芝麻类、全谷物等。3.适当吃一些具有补肾作用的食物，如大枣、黑芝麻、海带、芹菜、山药等。4.经常运动，每天参加户外活动，如散步、跑步、游泳等静态活动，有助于增高。
