这主要取决于个人营养和锻炼方案，若上半身过度脂肪积累，很容易导致体重不均衡，让上半身变胖，而下半身变瘦。1、合理饮食，建议饮食比例应以蛋白质为主、蔬菜水果和碳水化合物为辅的正常饮食宜为主，以控制体内的脂肪含量。2、有氧运动，建议选择以跑步、游泳等有氧运动为主，可有效燃烧体内脂肪。3、有效的力量训练，建议结合深蹲等力量训练，可有效锻炼肌肉，均衡上下体的体形比例。4、健康的生活习惯，建议多摄入水分，每天保证足够睡眠，控制作息时间，杜绝有害物质，保持心情愉悦，尽可能多多参与户外健身活动，可有效减轻体内的压力，让身体保持健康。
