1. 蔬菜：西兰花、椰菜、芹菜、胡萝卜、萝卜、南瓜、马铃薯、黄瓜、小白菜、油菜等。2. 豆类：黄豆、绿豆、豌豆、扁豆等。3. 谷物和杂粮：糙米、玉米、小米、大麦、高粱、黑米、燕麦片等。4. 水果：苹果、梨、橙、桃、葡萄、草莓、蓝莓、柚子、香蕉等。5. 坚果和干果：核桃、开心果、碧根果、花生、杏仁、松子等。6. 肉类和蛋类：鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等。7. 海鲜：鱼、虾、蟹、贝壳类等。
