1、多吃些营养丰富、易于消化吸收的食物,如粥、汤、煲汤、蛋白质饮食等;2、每天晚间尽量少食早睡,不要熬夜,少吃多餐;3、多喝点清水和热水,以帮助消化道的蠕动;4、可以服用中成药来补脾胃;5、多锻炼,增强身体免疫力,提高身体抗病能力;6、多坐领和呼吸法、瑜珈等散步、瑜珈活动,增强改善脾胃虚弱的情况。
膳食纤维的种类很多,都存在于植物性食材中,如果是调理便秘型的情况,适量的吃膳食纤维是有助于脾胃功能的。但是如果是腹泻型的情况,可能过多的膳食纤维会让大便次数增多,不利于脾胃功能的恢复。