1、多吃些营养丰富、易于消化吸收的食物，如粥、汤、煲汤、蛋白质饮食等；2、每天晚间尽量少食早睡，不要熬夜，少吃多餐；3、多喝点清水和热水，以帮助消化道的蠕动；4、可以服用中成药来补脾胃；5、多锻炼，增强身体免疫力，提高身体抗病能力；6、多坐领和呼吸法、瑜珈等散步、瑜珈活动，增强改善脾胃虚弱的情况。
现在不管是谁在养生，都是感觉放了枸杞才能称得上真正的养生。枸杞的滋补效果毋庸置疑，但是偏偏很多人是不适应的，还没有喝两天枸杞泡水，就上火了，或者是拉肚子了。其实并不是人人都适合吃枸杞，吃枸杞是有禁忌的。
