？看起来瘦而重可能是由于肌肉增多，个人的脂肪和水分变少导致的。肌肉重，体重也许会增加，但可以使身材更棒、更健美。
小麦里面的膳食纤维：一般为100克里面含10.8克左右1、小麦制品一种是含麸皮的全麦粉，吃未精制的小麦可以缓解大便干燥及补充纤维素。小麦胚芽还富含膳食纤维和维生素e。将小麦磨成全麦面粉，或燕麦片或麦麸，可以补充膳食纤维，增加食物中纤维素的含量。
