1. 饮食合理：以蔬菜、水果、豆类、瘦肉等为主，合理安排蛋白质、碳水、脂肪等营养成分。2. 避免暴饮暴食：控制饮食量，不要吃太饱，一餐三分饱就算吃得不多了。3. 加强运动：多体育锻炼，可以有效消耗体内热量，燃烧脂肪，提高儿童身体活力。4. 控制碳水化合物的摄入：只保留一定量的碳水化合物，太多会增加体内热量，影响健康。5. 睡眠要充足：儿童睡眠充足有利于身体健康，睡觉不仅可以释放压力，而且还有助于瘦身。
