？1. 增加你的卡路里摄入：确保每天摄入足够的卡路里，以保持身体的能量水平，以便改善体脂的储存能力。2. 每日运动：通过加强肌肉，来增加身体的质量，以及燃烧多余的脂肪。3. 遵循健康的饮食：每天吃足够的健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物、高蛋白食品以保证身体所需的营养，避免脂肪类食品。4. 克服情绪：定期进行疗法等，帮助你控制你自己的情绪，以避免无谓的吃垃圾食品。5. 少吃多运动：多运动是ZH的减肥方法，而多运动可以促进新陈代谢，帮助你摆脱脂肪的同时也可以减少体重。
