1、坚持适量的运动。每周坚持锻炼3-5次，每次运动30-60分钟，运动强度适中，以有氧和身体素质改善型活动（如快走、慢跑、游泳、打羽毛球等）为主。2、合理饮食。控制摄入卡路里，低热量，高营养，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃肉、蛋、快餐、肥肉等。3、养成合理作息习惯，多睡觉，每天保持8小时的睡眠时间十分必要。4、进行心理调适，减少紧张的情绪，保持好的心态，提高自信心，减轻体型压力。5、结合中医理论，每天服用适量的中药，来推陈出新，调整宿便，改善营养，补虚调节脾胃功能，尽量避免用药减肥，以免严重副作用。
