1、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中的营养素和维生素能够有助于青少年的生长发育，有利于长高。2、加强运动。除了营养健康的饮食外，运动也是青少年们长高的关键，锻炼能促进骨骼和软组织发育、增加骨密度、增加激素分泌，从而增强身体骨骼，有利于长高。3、适当调节作息时间。小孩建议睡觉的时间应该稍长一些，以保证充足的睡眠。睡眠是孩子生长发育及意志力建设的重要主要力量。4、改善作息环境。改善小孩的作息环境，使其保持良好的精神状态，有利于孩子的身心发育。
