1、谷物：多吃谷类食物，如燕麦、小米、糙米等，也可以多吃米饭、面包、饼干等，体内可分解为糖类，含有大量淀粉，热量较高，可以补充体内能量。2、奶制品：多喝牛奶、豆奶、米奶（总量不宜过多），它们含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，可以有效增加孩子的体重。3、肉蛋豆类：肉类尤其是肝脏、禽肉类含有丰富的卵磷脂，能够提高血液中的胆固醇水平，提高人的智力、记忆能力；蛋类则有丰富的矿物质、维生素、蛋白质等营养成分；豆类含有丰富的膳食纤维和卵磷脂，能以平和、有效的方式增加孩子的体重。4、油类：尤其是植物油，ZH是玉米油、芝麻油、花生油等，主要来自不饱和脂肪酸，有助于体内脂肪代谢，也可以帮助增加孩子的体重。5、水果蔬菜：多吃新鲜的水果和蔬菜，可以摄入大量的维生素和膳食纤维，有助于促进孩子的消化，也可以起到补充营养的作用。
