1、多吃富含维生素B、C、微量元素的蔬菜水果,如红萝卜、山药、杏仁、青豆、芥菜、鲫鱼、鲢鱼、西红柿、水果等;2、多饮用煮熟的淡茶、枸杞汤等补血养脾的汤水;3、食用米糠米饭、杂粮饭、面粉面条类等高维生素和高营养的食品;4、多饮用牛奶酒、豆浆等营养丰富的饮料;5、定期吃蜂蜜,蜂蜜具有益气温血、开胃健脾的作用;6、定期服用炒米汤、桑椹汤、桂圆杞补血汤等滋补食品。
脾胃不好当然可以吃益生元,脾胃不好的一些症状,比如经常吃东西没胃口,,大便不成形,不松散。益生元的定义不同于中西医学的定义。益生元是一类给肠道内益生菌提供营养的食物促进其生长的物质,益生元通过调理和维持体内的微生态环境,帮助肠胃蠕动和消化。