1. 首先，建议该人寻求医疗咨询，以便了解胖瘦各项指标，并定期检查，以及实施调整营养和锻炼计划。2. 努力实施健康的饮食习惯，充分补充营养素，避免高热量食物和高盐食品的摄入，并多吃有益的蔬菜和水果。3. 加强锻炼，每周至少安排几次锻炼有益心脏健康的运动，比如散步、慢跑、游泳等。4. 避免熬夜，尽量安排好生活作息规律，保证充足的睡眠。
