1. 加强运动:运动是改变体质的不二法门,选择适合自己的运动,结合有氧运动及肌肉力量训练,正确有效的锻炼能提升体能,保持健康苗条。2. 健康饮食:饮食是改变体质的基础,以碳水化合物为主,高蛋白低脂肪,高纤维低糖,多食新鲜水果蔬菜为主要饮食原则,多食富含抗氧化物质的坚果,以及绿茶及其它茶类。3. 充足睡眠:早睡早起,保证充足睡眠可助改善消化,调节集中身体机能,防止水肿和抑制食欲。4. 适当增加蛋白质摄入:一定要摄取足够的优质蛋白质,一种高效的减脂方法,优质蛋白质可转化为能量,以助减少脂肪摄取。
今天我们来分享的是湿热体质能不能吃柚子?柚子是不是增加湿热,今天咱给说清楚!如果是体寒的情况,是不建议吃柚子的,柚子吃的过量会导致拉肚子的。有的朋友吃了柚子就会直接排泄出来,可能直接拉出柚子粒,这样并不是加重湿热,是脾胃消化功能的问题。