怎么让易胖体质变易瘦体质

1. 加强运动:运动是改变体质的不二法门,选择适合自己的运动,结合有氧运动及肌肉力量训练,正确有效的锻炼能提升体能,保持健康苗条。2. 健康饮食:饮食是改变体质的基础,以碳水化合物为主,高蛋白低脂肪,高纤维低糖,多食新鲜水果蔬菜为主要饮食原则,多食富含抗氧化物质的坚果,以及绿茶及其它茶类。3. 充足睡眠:早睡早起,保证充足睡眠可助改善消化,调节集中身体机能,防止水肿和抑制食欲。4. 适当增加蛋白质摄入:一定要摄取足够的优质蛋白质,一种高效的减脂方法,优质蛋白质可转化为能量,以助减少脂肪摄取。

湿气重能不能吃杨桃?吃杨桃会不会加重体内湿气,这些体质不建议吃杨桃!

湿气重能不能吃杨桃?吃杨桃会不会加重体内湿气,这些体质不建议吃杨桃!

杨桃是亚热带水果,也有不少朋友对杨桃不太了解,特别是杨桃的多种很特别的吃法,比如蘸盐蘸辣椒面,是不是很过瘾呢。其实杨桃对身体也是有不少的好处,比如有些胃病吃了杨桃就非常有帮助的。吃杨桃会不会加重体内湿气,这些体质不建议吃杨桃!


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为啥柚子没消化就拉出来了,柚子不好消化,看体质再吃!

说到柚子马上就想到了爆汁的酸甜口感,粒粒分明的果肉,补充水分又不用担心它会上火。但是柚子好吃也不是人人都能消化的了,有些肠胃不好的朋友吃了柚子也会有不适的表现。今天我们来分享的话题就是为啥柚子没消化就拉出来了,柚子不好消化,看体质再吃!


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寒湿体质可以吃芋头吗?芋头加重湿气吗?了解清楚吃的放心!

今天我们来分享的话题就是寒湿体质可以吃芋头吗?芋头加重湿气吗?了解清楚吃的放心!如果是过量吃芋头,就会让消化负担加重,可能食物就会积滞出现消化不良,也会引发体内湿气的加重。


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