？1、鱼虾类：鲫鱼、虾、鳕鱼、鲤鱼等海鲜；2、蔬菜类：白菜、黄瓜、芹菜、苦瓜、韭菜、西兰花、菠菜等蔬菜；3、水果类：苹果、梨子、橙子、葡萄等水果；4、豆类：黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等；5、坚果类：核桃、杏仁、松子、开心果等；6、蛋白质类：鸡蛋、牛奶、全谷物、豆腐脑等；7、全谷物类：小米、玉米、燕麦片、荞麦等。
