胖大舌是一种消化不良，由慢性腹部炎症和食物残留部分引起的状况。要调理胖大舌，可能需要1~3个月的时间，具体取决于个人的体质恢复情况。在此期间，应该遵循以下原则：一、保持良好的饮食习惯：饮食要保持营养均衡、清淡，少食油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，同时，以少量为宜，多餐少食，以免出现暴饮暴食的现象。二、避免长时间使用抗病毒药物：由于抗病毒药物可能会削弱肠道屏障功能，导致饮食不恰当，从而引起腹泻，症状加剧。三、定期练习适当的运动：练习适当的运动，有助于提高激素水平，以促进新陈代谢，帮助消化系统恢复正常功能，同时，练习可以缓解压力，避免加重胃肠道疾病症状。四、注意心理调节：压力会影响胃肠道屏障功能，导致消化不良。因此，保持良好的心理状态，平衡心情，乐观面对，有助于改善消化不良。
而且橙子的解油腻和消食的效果不错，很多喝醉的朋友也可以通过吃橙子来帮助醒酒。所以，不建议吃了牛肉立马吃橙子，牛肉在胃里的分解过程大概需要4个小时，等牛肉消化了再吃橙子更好，或者两餐分开吃这两种食材，以免引起肠胃不适。
