一、多吃含维生素及铁的食物1、多吃含有丰富维生素的食物,如蔬菜、水果等,对增强免疫力和体质有帮助。2、多吃铁和维生素c的食物,如肝脏、牛肉、豆类、菠菜等,可以促进血液的形成,改善气血的流动性。3、多吃含有钙和镁的食物,如燕麦、奶类、豆类等,可以有助于儿童肌肉发育和骨骼增强。二、每天进行适当的锻炼儿童由于体弱气血不足,所以一定要每天规律锻炼,这样才能促进脾胃虚弱的改善,增强体质。可根据孩子年龄实施适量运动,如:做拉伸运动,散步锻炼、游泳、球类等,这些可以有效改善脾胃虚弱的状况。三、注意饮食孩子每日的饮食一定要给予足够的温暖,避免食冷物品,一天必须坚持三餐正常进食,并要坚持良好的饮食习惯,平时多吃蒸熟细嚼慢吞的食物,以缓解脾胃虚弱的周期,增加营养摄入,增强身体的抵抗力。
哪些野菜对脾胃好可以吃?例如苦菜、荠菜、香椿、鱼腥草等等,这些含有特殊味道的野菜对我们的身体健康是有利的。荠菜含有大量的粗纤维,食用后可增强大肠蠕动,促进排泄,从而增进新陈代谢。吃苋菜对人体好处很多。