1. 每天至少锻炼30分钟，比如快走、慢跑、游泳、跳绳、踏步机等。2. 饮食要合理，大量摄入富含蛋白质和纤维素的食物，少吃富含糖分和油脂的食物。3. 打印面部抗皱按摩图谱，每日按摩脸部及颈部，促进血液循环，减少脸部肉肉。4. 每日洗面奶后，以冰块敷面，可以加快毛孔缩小，消除面部肌肤的色素沉积，缩小脸上的肉。
夏天大家喜欢吃烧烤、火锅、麻小等，还有大人孩子都喜欢吃的汉堡炸鸡和啤酒，而这些饮食却是油腻肥厚之物，常吃会令脾胃虚弱、胃肠功能紊乱、脾胃运化失和，易化湿生热消化不良积食排便不畅，垃圾毒素堆积体内，长痘痘、痤疮等。
