症1. 合理的饮食规律。要保持良好的饮食习惯，少食多餐、低脂肪、低热量，均衡摄入营养物质，平衡膳食，多吃富含优质蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的蔬菜水果。2. 适当的做运动。要根据自身身体状况来选择合适的运动，比如慢跑、快步、游泳、瑜伽、跳舞等。每天保持有规律的体育锻炼，持之以恒，可以有效减少体重和脂肪，平衡脂质代谢，达到减肥的目的。3. 控制体重和肥胖的心理治疗。肥胖的人容易产生抑郁情绪，因为他们觉得自己丑陋或者缺乏自信。需要定期走出现有的环境去接触新鲜的环境，改善心理状态，以及调整和伸展被压抑情绪。
肥胖准妈妈更需注意。此时只要把孕妇每日的营养成分加以调整，既不过分强调节食，也不过量进食，使动物蛋白质占总饮食量的2／3，少吃主食，即使体重增长了1千克，也不会对胎儿有很大的影响。
