1. 饮食不规律或吃太多不好的食物：无论减肥还是增肥，都必须坚持规律饮食，如果吃的食物是太多油腻、淀粉和蔗糖类的食物，尤其是油炸的，就会积累大量的脂肪，从而使体重增加。2. 饮酒过多：酒精含量高的酒类，摄入更多的热量，无营养可言，但是会使脂肪储存增多，从而使体重增加。3. 睡眠不足：睡眠不足会影响胰岛素的分泌，胰岛素水平下降可引起葡萄糖利用紊乱，进而导致脂肪的积聚，从而使体重增加。4. 运动不足：人的新陈代谢受氧运动影响较大，运动不足，体能消耗减少，血液在代谢过程中不用消耗脂肪燃烧能量，从而使体重增加。5.生活习惯欠佳：喜欢吃下午茶、夜宵，平常不吃早餐。或者经常做无聊的事，结果就是士也瘦不胖 ，因为热量没有运用起来，导致脂肪储存量不断增加，从而使体重增加。
